TRX treniruotės
Ar esate pasirengęs statyti savo kūną, nesijaudindami dėl sužalojimo rizikos? „TRX“ pakabos mokymai ne tik pakeičia sporto salės įrangą – tai iššūkis jūsų kūnui taip, kaip mašinos negali. Pirma, jis nukreiptas į naujas raumenų grupes, įtraukiant stabilizatorius ir gilius šerdies raumenis, kurių dažnai praleidžia mašinos. Antra, tai sumažina jūsų sąnarių stresą – kadangi jūs kontroliuojate atsparumą savo kūno svoriu, yra mažiau įtempimo nei sunkiųjų svorių. Galiausiai „TRX“ palaiko judėjimą visą gyvenimą, gerinant pusiausvyrą, lankstumą ir jėgas taip, kad palaikytų ilgalaikį mobilumą.
Jokių mašinų, jokių problemų – tiesiog patraukite TRX ir pradėkite. Ieškai įkvėpimo? Čia yra keturi judesiai, kuriuos galite padaryti, kad pradėtumėte!
TRX ir tradicinė sporto salės įranga
Žemiau mes pabrėžiame keturis pratimus, kuriuos paprastai darote su sporto salės mašina, kurią galite padaryti šiandien su savo TRX pakabos treneris!
1. „TRX HIP Press“ ir „Hip“ traumos su štanga
Naudodamiesi „TRX“ klubo presu, jūsų pakaušiai ir slydimai stengiasi stabilizuoti jūsų kūną, nes jūsų kojos yra pakabinamos – ko jūs negaunate su štangos klubo trauka. Tai padidino nestabilumą sukelia daugiau raumenų skaidulų, pagerina pusiausvyrą ir padeda užkirsti kelią dominuojantiems raumenims perimti. Be to, nė vienas štangos štampas nesirinks į jūsų klubus – tik sklandžiai, kontroliuojamas judėjimas su jūsų kūno svoriu. Tai puikus pavyzdys, kaip galite atlikti Pažįstama sporto salė juda TRX pakabos treniruoklyje pridedant naują iššūkį prie savo treniruotės.
2. „TRX Pull-Up“ ir „Pull-Up“ aparatas
Skirtingai nuo ištraukimo mašinos, kuri užfiksuoja jus į nustatytą judesį, „TRX“ leidžia sureguliuoti pasipriešinimą keičiant kūno kampą. Tai reiškia, kad pradedantieji gali sustiprinti jėgą palaipsniui, o pažengę sportininkai gali pakoreguoti savo sukibimą viduryje, kad užginčytų skirtingus raumenis. Nėra jokių svorio krūvų, nėra griežtos mechanikos – tik visiškai kontroliuojate jūsų pažangą. Nesvarbu, ar diskutuojate prisijungti prie sporto salės ar treniruotis namuose„TRX“ suteikia jums universalumą, kad galėtumėte efektyviai treniruotis visur, kur esate.
3. „Trx“ krūtinės skrydžio ir krūtinės skrydžio su kabeliais
„TRX“ paima krūtinės skridimą į kitą lygį, reikalaudama įsitraukti į viso kūno. Užuot pasikliavę fiksuotu kabelio keliu, jūsų šerdis, gleivinė ir stabilizatoriai šaudo, kad išlaikytumėte pastovų. Tai ne tik sustiprina jūsų krūtinę, bet ir pagerina koordinaciją ir funkcinę jėgą. Ir kadangi jūs kontroliuojate pasipriešinimą savo kūno kampu, jūs gaunate natūralų judesio diapazoną ir mažiau įtempiu pečiais. Tai vienas geriausių Kūno svorio pratimai, norint gauti viso kūno treniruotes namuosesuteikiant jums sporto salės kokybės rezultatus ir nereikia sunkios įrangos.
4. „TRX Wall Side“ ir
Paspaudus štangos viršutinę vertę, stipruokite stiprumą, tačiau neginčijate jūsų sukimosi stabilumo, pavyzdžiui, „TRX“ sienos pusės. Šis žingsnis verčia jūsų šerdį ir pečius kontroliuoti judėjimą per kelis lėktuvus-puikiai tinka realiems ir atletiškiems judesiams. Be to, be sunkaus štangos, suspaudžiant jūsų stuburą, tai yra bendrai palankesnis būdas sukurti aktualią galią ir mobilumą. Ir jei jūs norite sukurti rankos stiprumą be sunkių svorių, „TRX“ taip pat siūlo Bicepso kūno svorio pratimai kurie įtraukia stabilizatorius, tuo pačiu sumažindami sąnarių įtampą.
Susijęs: Pratimo pamoka: „TRX CHEST Press“
Taigi, TRX ar sporto salės įranga?
Kai reikia stiprinti jėgą, tobulinti mobilumą ir apsaugoti savo sąnarius, „TRX“ laimi rankas. Skirtingai nuo tradicinės sporto salės įrangos, pakabos treniruotės verčia jūsų kūną dirbti kaip vienas vienetas – įsitraukimas į stabilizatorius, gerina pusiausvyrą ir suteikdami daugiau kontrolės dėl pasipriešinimo ir judėjimo. Nėra didelių gabaritų mašinų, jokių sunkiųjų svorių, tiesiog grynas, funkcinis stiprumas, kuris perkelia į realų gyvenimą.
Taigi, kas jus sustabdo? Nukreipkite mašinas, patraukite TRX, ateikite prie mūsų „TRX“ programoje ir pradėkite mokyti, kaip jūsų kūnas buvo skirtas judėti!
