TRX moterų kūno rengybos vadovas: faktų atskyrimas nuo fantastikos
Tarptautinės moters dienos garbei nustatome įprastų klaidingų nuomonių, susijusių su moterų tinkamumu, rekordą. Panaikinkime šiuos mitus ir nutieskime kelią labiau informuotai ir stipresnei kūno rengybos kelionei.
1 mitas: jėgos treniruotės padarys moteris stambias.
Tiesa: moterų biologija natūraliai riboja didelį raumenų augimą.
Išsivaduokime nuo klaidingos nuomonės, kad jėgos treniruotės pavers jus kultūristu. Dėl įgimtų biologinių skirtumų moterys paprastai nepatiria reikšmingos raumenų hipertrofijos. Vietoj to, kad bijote susikaupti, jėgos treniruočių įtraukimas į savo režimą tampa keliu į skulptūrą ir tonizavimą, skatinantį liekną ir tvirtą kūno sudėjimą.
2 mitas: angliavandeniai tukina.
Tiesa: angliavandeniai yra gyvybiškai svarbus energijos šaltinis; perdirbtų, maistinių medžiagų stokojančių angliavandenių perteklius lemia svorio padidėjimą.
Angliavandeniai vaidina lemiamą vaidmenį skatinant treniruotes, o kokybė yra svarbi. Yra daug viso maisto angliavandenių, įskaitant vaisius, daržoves, grūdus ir ankštinius augalus, kurie turi įvairių gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų. Kita vertus, yra daugybė perdirbtų angliavandenių formų, kurie yra supakuotų maisto produktų pavidalu, kuriuose nėra maistinių medžiagų, kurių jums reikia, kad jaustumėtės energingi, todėl trokštate daugiau. Svarbiausia yra kokybės saikas ir supratimas, kad tikrasis svorio padidėjimo kaltininkas yra maistinių medžiagų trūkumo kalorijų perteklius, o ne patys angliavandeniai. Pasinaudokite energiją didinančiais angliavandenių privalumais, laikydamiesi subalansuotos mitybos, kad pasiektumėte savo kūno rengybos tikslus.
3 mitas: Kardio yra VIENINTELIS būdas numesti svorio.
Tiesa: Deginkite riebalus visą dieną atlikdami jėgos treniruotes.
Nors kardio treniruotės turi savo privalumų, vien pasikliaujant ja numesti svorio neatsižvelgiama į jėgos treniruočių galią. Pavyzdžiui, TRX treniruotės įtraukia kelias raumenų grupes, todėl pagreitėja medžiagų apykaita. Tai reiškia, kad jūs ir toliau deginate kalorijas net po treniruotės. Pagerinkite savo medžiagų apykaitą kartu su kardio ir jėgos treniruotėmis, kad galėtumėte visapusiškai valdyti svorį.
4 mitas: menstruacinis ciklas neturės įtakos jūsų veiklai.
Tiesa: Hormoniniai svyravimai daro įtaką energijai, jėgai ir ištvermei.
Atpažindami ir priimdami savo kūno pokyčius per visą menstruacinį ciklą, galite optimizuoti energijos lygį ir bendrą sveikatą. Hormonai, tokie kaip estrogenas ir progesteronas, svyruoja, darydami įtaką energijos lygiui, jėgai ir ištvermei. Pritaikius savo treniruotes taip, kad jos atitiktų šiuos pokyčius, gali padidėti bendras treniruočių efektyvumas, užtikrinant, kad iš kiekvienos sesijos gautumėte maksimalią naudą. TRX siūlome judesio seansus, kurie padės jums bet kuriuo ciklo metu nuo TRX pilateso ir TRX jogos iki TRX Strong, TRX Sweat ir TRX Circuit užsiėmimų. Visada klausykite savo kūno ir suderinkite jį su tuo, ko jam reikia.
Išvada:
TRX treniruočių pasaulyje mes tikime, kad išsklaidyti mitus ir suteikti moterims daugiau galimybių jų kūno rengybos kelionėms. Suprasdami tiesą, slypinčią už paplitusių klaidingų nuomonių, galite drąsiai ir tikslingai pradėti treniruotes. Atminkite, kad tai nėra atitikimas nerealiems idealams; tai yra jūsų stiprybės, atsparumo ir neįtikėtino savyje esančio potencialo panaudojimas. TRX treniruotės padės jums kiekviename žingsnyje. Išsivaduokime iš mitų ir iš naujo apibrėžkime, ką reiškia būti stipria, tinkama ir jėgų turinčia moterimi.
