Dietologės reakcija į Ilonos Maher vaizdo įrašą apie jos KMI ir svorį

Ką dietologai pasakė apie Ilonos Maher KMI vaizdo įrašą

Paklausėme kelių dietologų apie jų reakciją į vaizdo įrašą – štai ką jie pasakė:

• Joana Greggregistruotas dietologas: „Man patinka, kad Ilona myli ir vertina savo kūną už tai, ką jis gali, o ne už KMI ar svorį ant svarstyklių. Dažnai lengva to pamiršti, nes KMI naudojamas sveikatos priežiūroje kaip sveikatos veiksnys. Asmuo, kurio KMI yra sveikas, gali būti 100% mažiau fiziškai pasirengęs nei asmuo, turintis antsvorį. Mylėk savo kūną už tai, ką jis gali, o ne dėl jo dydžio! Sportininkai turi treniruotis ir papildyti degalus tokiu lygiu, kokio plačiajai visuomenei negirdėta, o mums reikia daugiau stiprių moterų, tokių kaip Ilona, ​​kad parodytume savo jaunesniems žmonėms, kas iš tiesų svarbu.
• Katherine BasbaumRegistruotas dietologas: „Tobula tikroji iliustracija, kaip KMI, kaip ir svoris bei panašus amžius, yra tik skaičius ir neturėtų būti naudojami kaip atskiri duomenys, siekiant įvertinti ar nustatyti asmens sveikatos būklę ar fizinį pasirengimą. KMI yra įrankis, o ne diagnozė, o Ilona Meher yra puikus šio fakto pavyzdys.
• Stephanie NelsonMyFitnessPal pagrindinis mitybos mokslininkas ir registruotas dietologas: „Ilona buvo puiki! KMI nepasakoja apie žmogaus vertę ar ką jis gali padaryti, o tuo labiau nepasakoja apie tai, koks sveikas yra jo kūnas.
• Brookell WhiteRegistruotas dietologas: „Taip, tu ją teisingai išgirdai! KMI apskaičiuojamas naudojant kažkieno ūgį ir svorį. Kadangi naudojamos tik šios dvi priemonės, ji neatsižvelgia į raumenų masę ar kūno riebalų procentą, todėl gali būti netinkamas sportininkų nutukimo rodiklis.
• Daisy MercerRegistruota dietologė: „Aš ją labai myliu. KMI – tai dar ne viskas, o tai dažnai prastai atspindi kažkieno bendrą sveikatą. Svarbiau pažvelgti į bendrą vaizdą ir suvokti, kad visi esame skirtingi ir turime skirtingus aktyvumo lygius, kurių KMI negali paaiškinti!

Dietologai linkę žinoti faktus, kai kalbama apie KMI naudingumą. Maher vaizdo įraše sakė, kad ji aptarė KMI su savo dietologu, įskaitant išsamią informaciją apie tai, ką reiškia šis skaičius ir jo naudingumą.

Bet jei nesate visiškai įsitikinęs, pasinerkime šiek tiek giliau į tai, kas iš tikrųjų yra KMI.

Kas yra KMI?

KMI yra tik matematinė formulė, padalijanti žmogaus svorį kilogramais iš jo ūgio metrais kvadrato. Tai buvo iš pradžių sukurtas XIX amžiuje statistikas, norėdamas pažvelgti į populiacijos, o ne individo, svorio duomenis.

Nors nuo tada jį priėmė Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) klasifikuoti asmenis į tokias kategorijas kaip nepakankamas svoris, sveikas svoris, antsvoris ir nutukimas, jo naudingumas buvo plačiai diskutuojamas.

Sportininkai dažnai mėgsta Maherį patenka į antsvorio ar nutukimo kategorijas pagal KMI, dėka jų įspūdingos raumenų masės. Pagrindinė KMI problema yra ta, kad jis nesugeba atskirti raumenų nuo riebalų.

„KMI yra tik ūgio ir svorio palyginimas, nieko daugiau“, – sako Nelsonas. „Neatsižvelgiama į tai, kiek žmogus turi raumenų, ir pats savaime nieko nepasako apie sveikatą, gyvenimo būdą ar ypač vertingą. Pagrindinis KMI pranašumas yra tai, kad jis koreguoja ūgio skirtumus vertinant svorį.

Taigi, naudinga, kai žvelgiant į dideles populiacijas laikui bėgant kad pamatytumėte, ar svoris vidutiniškai didėja, ar mažėja, tuo pačiu pataisydami ūgį. Tačiau tai nereiškia, kad tai turėtų būti taikoma individualiu lygmeniu

Į ką turėtumėte sutelkti dėmesį vietoj to?

Užuot pasikliavę vien KMI, atkreipkite dėmesį į kitus sveikatos ir tinkamumo rodiklius. Sportininkams labai svarbūs jų sporto šakai ir pareigoms būdingi veiklos rodikliai.

Pasak Nelsono, daugumai žmonių, norint susidaryti išsamų savo sveikatos vaizdą, svarbesni yra šie veiksniai:

• Kūno riebalų procentas (Jūsų gydytojas gali tai įvertinti kasmetinės patikros metu!)
• Liemens ir klubų santykis (kas mėnesį galite juos išmatuoti matavimo juosta, kad įvertintumėte pokyčius)
• Bendra dietos kokybė (galite geriau įvertinti savo valgymo įpročius stebėdami maistą, pvz., su MyFitnessPal)
• Gyvenimo įpročiai (galite sutelkti dėmesį į miego gerinimą, fizinio aktyvumo didinimą ir streso mažinimą)
• Fiziologiniai rizikos veiksniai (pvz., gliukozės kiekis kraujyje, cholesterolis ir kraujospūdis)

„Kalbant apie su mityba susijusių ligų prevenciją, daugelis ekspertų linkę labiau rūpintis kiek riebalinio audinio [or fat] ilgą laiką sėdi aplink organus“, – sako Nelsonas. „Tai visceraliniai arba pilvo riebalai, kuriuos kai kurie žmonės nešiojasi aplink savo vidurį.

„Kiti žymekliai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, yra kūno riebalų procentas ir juosmens bei klubų santykis“, – sako Nelsonas. „Tačiau taip pat svarbu atsižvelgti į mitybos įpročius. Ar gaunate pakankamai baltymų, skaidulų, vaisių, daržovių ir nesmulkintų grūdų?

Tai dar viena priežastis, kodėl valgio stebėjimas gali būti labai naudingas. Pamatysite, kaip gausite baltymų ir skaidulų, ir gausite naudingų įžvalgų, kai naudosite tokią programą kaip „MyFitnessPal“. (Atsisiųskite programą NEMOKAMAI šiandien!)

Maher baigė savo virusinį vaizdo įrašą, tiesiogiai kalbėdamas su savo juokdariu ir primindamas mums, kad ji yra elitinė sportininkė, koncertuojanti didžiausioje scenoje.

Tai galingas priminimas, kad jūsų KMI nieko nesako apie tai, ką galite. Kalbant apie savo sveikatos supratimą, ji niekada negali būti sumažinta iki vieno skaičiaus, nesvarbu, ar tai būtų KMI, ar skaičius skalėje.

„KMI yra tik viena mažytė informacijos dalis ir turėtume žinoti apie jo apribojimus“, – sako Nelsonas.