Jei visada ieškote sveikų greito ir paprastų restoranų arba tiesiog mėgstate Viduržemio jūros regiono maistą, tikriausiai esate girdėję apie Cava. Tinklas atvėrė duris 2006 m. ir turėjo a didžiulis populiarumo augimas 2023 m.
„Cava“ siūlo įvairias salotas, grūdų dubenėlius ir pita įvyniojimus, taip pat pasigaminti savo salotas ir dubenėlius bei daugybę garnyrų ir užkandžių (įskaitant jų gardžius padažus), todėl netrūksta pasirinkimų.
Normalu, kad esi šiek tiek priblokštas viskuo, ką gali pasiūlyti Cava. Pasitikėk mumis: jūs ne vieni! Nesvarbu, ar norite paįvairinti savo įprastą užsakymą, išbandyti ką nors naujo ar rasti tai, kas atitinka jūsų mitybos poreikius, „MyFitnessPal“ registruota dietologė Denise Hernandez žino, kokių sveikų patiekalų Cava an RD užsisakytų.
Pasak RD, kai kurios sveikos „Cava“ galimybės
1. Kepsnių Mezze salotos
Tai naujas variantas yra šviežias ant grotelių (tiesiogine prasme): Cava kepsnys parduotuvėse debiutavo birželio 3 d. Jis švelnus ir puikiai apkepęs, derinamas su lapiniais žalumynais, feta, raudonųjų pipirų humusu ir kt.
Nors skonis yra drąsus, jame mažai kalorijų. „Tai puikus pasirinkimas, jei stebite kalorijas“, – sako Hernandezas. „Tai tik 495 kalorijos ir apie 30 g baltymų.”
Papildoma informacija apie maistingumą: angliavandeniai: 22 g, riebalai: 33 g, cukrus: 9 g
2. Tahini Cezario dubuo
Būtent taip skamba: cezario salotos, bet su tahini pasukimu. Jame taip pat gausu humuso, pita traškučių ir ant grotelių keptos vištienos, todėl tai smagus klasikinių pietų variantas.
Hernandezas mėgsta šį 37 g baltymų variantą. Tai paprasta, bet skanu!
Papildoma informacija apie maistingumą: kalorijos: 550, angliavandeniai: 28 g, riebalai: 31 g, cukrus: 6 g
3. Sukurkite savo salotų dubenį
Statydami savo salotų dubuoreikia atsiminti keletą profesionalų patarimų.
- Turėkite omenyje savo unikalius mitybos poreikius.
- Sukurkite dubenį / pasirinkite parinktis prieš užsakydami, kad pamatytumėte makrokomandų suskirstymą ir, jei reikia, atliktumėte koregavimus.
Bet jei Hernandez statytų savo dubenį, štai kaip ji jį suardytų:
- Nuostabūs žalumynai
- Raudonųjų pipirų humusas
- Ant grotelių keptas kepsnys
- Marinuoti svogūnai
- Pomidorai ir svogūnai
- Kopūstų salotas
- Persiški agurkai
- Jogurtinis krapų padažas
Geriausia dalis? „330 kalorijų ir 40 g baltymų“.
Įdomus faktas: „MyFitnessPal“ yra populiariausia maisto stebėjimo ir mitybos programa. Lengva stebėti šiuos valgius ir dar daugiau – išbandykite tjis programa šiandien nemokamai!
„Hernandez“ pasirinkimas yra puikus atspirties taškas, jei ieškote naujų idėjų, ką užsisakyti, arba jei pirmą kartą valgote „Cava“. Tačiau nedvejodami atlikite pakeitimus, pridėkite naujų ingredientų arba pakeiskite maistą pagal savo mitybos tikslus ir poreikius.
Peržiūrėkite mūsų mėgstamiausius patarimus, kaip užsisakyti Cava:
Cava užsakymo patarimai (pagal sveikatos tikslus)
- Jei ieškote maistingų variantų keliaudami: „Čia tinka bet koks patiekalas!
- Jei valgote mažai angliavandenių: „Rinkitės salotų dubenį be pitos traškučių arba pitos šono“.
- Jei valgote daug baltymų: „Rinkitės bet kokį užkandį su jautiena, vištiena, aviena arba falafeliais“.
- Jei valgote mažai riebalų: „Pasirenkite ant šono arba paprašykite lengvo padažo; mažiausiai riebalų turintis užpilas yra jogurtiniai krapai!
- Jei valgote norėdami numesti svorio: „Tai priklauso nuo individualių kalorijų kiekio deficito atveju, tačiau paprastai bet koks maistas, kurio kalorijų kiekis yra mažesnis nei 600, yra gera taisyklė.
Įkasti!