Nemokamas „MyFitnessPal“ 7 dienų daug baltymų turinčios dietos planas

Pasiruošę atrasti baltymų galią siekiant svorio valdymo ir raumenų stiprinimo tikslų?

Mūsų naujausias (ir nemokamas!) 7 dienų didelio baltymų kiekio planas leidžia valgyti daug baltymų turinčią dietą paprastai ir sočiai.

Per septynias dienas surinksite dietologų kuruojamus maisto prekių sąrašus, lengvai paruošiamus daug baltymų turinčius receptus ir gausite elgsenos keitimo pagalbą. O plano pabaigoje būsite apsiginklavę žiniomis ir įrankiais, kurie padės jums priartėti prie savo svorio ir sveikatos tikslų.

Taigi, ar esate pasiruošę pradėti sveikesnio, energingesnio jūsų link? parsisiųsti arba atviras MyFitnessPal programėlę ir prisijunkite prie plano dabar– arba skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau.

Kodėl verta valgyti daug baltymų turinčią dietą?

Iš esmės baltymai yra vienas iš trijų makroelementų (greta angliavandenių ir riebalų), kuriuos jūsų kūnas naudoja. turi tinkamai veikti.

Ji atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį audinių augimas, taisymas ir priežiūra visame kūne. Ir palaiko svorio metimas ir svorio valdymas.

Autorius kontroliuojantis apetitą, sotumo gerinimas (dar žinomas kaip pilnatvės jausmas) ir padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyjevalgydami reikiamą baltymų kiekį – arba šiek tiek daugiau nei jūsų minimalūs reikalavimai – gali padėti jūsų fizinius ir bendrus sveikatos tikslus.

Ką ekspertai sako apie daug baltymų turinčios dietos planą

„Šis planas puikiai tinka visiems, kurie domisi daug baltymų turinčios dietos privalumais, aktyviai bando rasti būdų, kaip į maistą įtraukti daugiau baltymų, yra raumenų kūrimo kelionėje arba tiesiog ieško geresnio maisto. daug baltymų turinčių receptų“, – sako Melissa Jaeger, RD, LD ir „MyFitnessPal“ mitybos skyriaus vadovė.

Dar geriau? Melissa suvaidino lemiamą vaidmenį kuriant planą, pateikdama patarimų, kuriuos iš tikrųjų galima įgyvendinti ruošiant maistą pagal daug baltymų turinčios dietos planą.

Kaip veikia planas

Kiekvieną plano dieną sudaro trys moduliai, kurių kiekvienas užbaigimas trunka apie tris ar keturias minutes:

1. Registracija: Kiekvieną dieną nustatysite vieną dalyką, kurį nuveikėte praėjusią dieną ir kuriuo didžiuojatės, ir vieną dalyką, kurį šiandien galite padaryti geriau.
2. Faktai: Kasdien skaitykite kąsnio dydžio pamokas, kad sužinotumėte apie baltymų galią
3. Patarimai ir receptai: Kasdien gaukite patarimų, pirkinių sąrašų ir receptų, kaip į savo mitybą įtraukti daugiau baltymų.

Kaip užbaigti planą, priklauso nuo jūsų: galite pasirinkti užbaigti visus modulius per vieną dieną, laikytis 7 dienų plano per kursą ar savaitę arba lėtai dirbti su turiniu – užtruksite mėnesį arba, po velnių, net metus.

Tai jūsų kelionė į geresnių maisto produktų pasirinkimą. Esame čia tam, kad palaikytume jums tinkamą tempą.

Daug baltymų turinčios dietos plano apžvalga:

Daug baltymų turintis planas yra progresyvus, o tai reiškia, kad kiekviena diena remiasi tuo, ką išmokote prieš dieną.

Taip yra todėl, kad sunku viską pakeisti iš karto. Vietoj to, mes padedame jums kiekvieną dieną atlikti keletą nedidelių pakeitimų.

Per septynias dienas sudėjote viską, ką išmokote, ir

• Diena 1: Sužinokite, kodėl baltymai yra būtini siekiant bendros sveikatos ir svorio tikslų, ir naudokite mūsų makrokomandos skaičiuoklę, kad sužinotumėte, kiek baltymų paprastai turėtumėte suvalgyti kiekvieną dieną.
• 2 diena: Išnagrinėkite išsamų baltymų turinčių maisto šaltinių, kuriuos galite lengvai įtraukti į savo mitybą, sąrašą. Nesijaudinkite, mes sukūrėme sąrašus, kuriuose atsižvelgiama į daugelį mitybos apribojimų ir pageidavimų!
• 3 diena: Sužinokite, kodėl daug baltymų turintys pusryčiai gali padėti tinkamai pradėti dieną ir suteikti jums energijos. Be to, gaukite dietologo parengtą pusryčių bakalėjos prekių sąrašą ir paprastus daug baltymų turinčių pusryčių receptų pasiūlymus!
• 4 diena: Sužinokite, kodėl daug baltymų turinčios dietos laikymasis pietų ir vakarienės metu gali padėti kontroliuoti apetitą, raumenų augimą, miego kokybę ir kt. Be to, pietums ir vakarienei gaukite dar vieną dietologo kuruojamą bakalėjos prekių sąrašą ir daug baltymų turinčių receptų!
• 5 diena: Atraskite daug baltymų turinčių užkandžių naudą valdydami alkį ir tinkamai valdydami porcijas. Tada tyrinėkite penkis daug baltymų turinčius užkandžius, kurių mūsų mitybos ekspertai nuolat siekia.
• 6 diena: Sužinokite, kaip ir kodėl ruošti maistą, kad pasiektumėte daug baltymų. „MyFitnessPal“ mitybos skyriaus vadovė Melissa Jaeger atskleidžia keturis pagrindinius patarimus, kuriais dalijasi su savo klientais.
• 7 diena: Gaukite patarimų, kaip tinkamai drėkinti, pažaboti potraukį ir valgyti lauke, kai laikotės daug baltymų turinčio valgymo plano. Galiausiai atsisiųskite pilną daug baltymų turinčių bakalėjos prekių sąrašą, kuriame yra viskas – nuo ​​pusryčių iki vakarienės iki užkandžių bet kada.

Kaip prisijungti prie nemokamo didelio baltymų kiekio plano

Įsitikinęs ir pasiruošęs išbandyti mūsų didelio baltymų kiekio planą?

Jei jau esate MyFitnessPal narys… paspauskite čia (arba bet kurį iš aukščiau pateiktų mygtukų!), atlikite šiuos veiksmus:

1. Atidarykite „MyFitnessPal“ ir ekrano apačioje bakstelėkite Plans
2. Bakstelėkite Nemokamas filtras
3. Slinkite, kad surastumėte 7 dienų daug baltymų turinčios mitybos planas

Jei nesate „MyFitnessPal“ narys…

1. Atsisiųskite programą
2. Kai baigsite prisijungimą, paspauskite čia arba ekrano apačioje bakstelėkite Planai
3. Bakstelėkite Nemokamas filtras
4. Slinkite, kad surastumėte 7 dienų daug baltymų turinčios mitybos planas