Gegužė yra sveiko regėjimo mėnuo
Ar žinojai, kad daugiau nei 12 milijonų JAV vyresnių nei 40 metų žmonių patiria tam tikrą regėjimo sutrikimo formą? Daugelį šių klausimų galima išvengti ar traktuoti, jei bus sugauti anksti. Štai kodėl kiekvieną gegužę mes švenčiame „Healthy Vision“ mėnesio, Nacionalinio akių instituto (NEI) iniciatyvos, siekdami didinti supratimą apie rūpinimo mūsų akimis svarbą.
Kodėl svarbu sveikai regėjimui?
Mūsų akys yra gyvybiškai svarbios norint naršyti po pasaulį, išlaikyti nepriklausomybę ir mėgautis kasdienėmis gyvenimo akimirkomis. Nesvarbu, ar tai skaitymas, vairavimas, darbas ar artimųjų veidų atpažinimas, sveika vizija daro įtaką beveik kiekvienam mūsų gyvenimo aspektui. Vis dėlto mes dažnai laikome savo regėjimą savaime suprantamu dalyku – kol kažkas negerai.
Tokios sąlygos kaip glaukoma, geltonosios dėmės degeneracija, diabetinė retinopatija ir katarakta gali progresuoti lėtai ir neskausmingai. Neatlikę reguliarių patikrinimų, galbūt net nesuvokiate, kad jūsų vizija keičiasi, kol dar nevėlu.
Kaip aš galiu išlaikyti savo regėjimą sveiką?
Sveiko regėjimo mėnuo yra puikus priminimas kontroliuoti savo akių sveikatą. Čia yra 5 paprasti veiksmai, kuriuos galite atlikti:
- Suplanuokite išsamų akių egzaminą. Net jei jūsų vizija atrodo puiki, reguliarūs akių egzaminai gali anksti sugauti problemas – kai jie yra labiausiai išgydomi.
- Dėvėkite akinius nuo saulės. UV spinduliai gali sugadinti jūsų akis kaip ir jūsų oda. Ieškokite saulės akinių, kurie blokuoja 99–100% UVA ir UVB spinduliuotės.
- Pagerinkite savo akių sveikatą laikydamiesi dietos. Maistinės medžiagos, tokios kaip vitaminas C, vitaminas E, liuteinas ir omega-3 riebalų rūgštys, randamos lapiniuose žalumynuose, citrusinių vaisių, riešutų ir žuvų ilgalaikiame regėjime.
- Padovanok savo akims pertraukai. Jei praleidžiate ilgas valandas ekranams, laikykitės 20-20-20 taisyklės: kas 20 minučių 20 sekundžių pažiūrėkite į kažką 20 pėdų.
- Žinokite savo šeimos istoriją. Daugelis akių ligų yra paveldimos. Pasidalykite savo šeimos vizijos istorija su savo akių priežiūros paslaugų teikėju.
Kas turėtų prioritetą teikti akių sveikatai?
Visi! Bet ypač:
- Žmonės vyresni nei 60 metų
- Asmenys, sergantys cukriniu diabetu arba padidėjęs kraujospūdis
- Tie, kurie turi šeimos istoriją
- Rūkaliai (taip, rūkymas padidina kelių akių ligų riziką)
Jūsų akys yra viena iš svarbiausių jūsų turimų įrankių – nelaukite, kol pastebėsite problemą, kad jomis pasirūpinsite. Tai gali, ženkite vieną mažą žingsnį, kad apsaugotumėte savo viziją. Tavo būsimas aš jums padėkos. Įsipareigokite išlaikyti savo viziją sveiką, suplanuokite akių egzaminą dabar.
