Kovo mėn. Išsaugokite savo vizijos mėnesį! Jūsų vizija yra kritinė jūsų bendros sveikatos ir gerovės dalis. Nepaisydami savo regėjimo, galite sukelti žemesnę gyvenimo kokybę. Daugelyje akių sveikatos problemų nėra simptomų, todėl svarbu reguliariai lankyti savo akių gydytoją.
Laimei, yra keletas pagrindinių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte išsaugoti savo viziją. Įsipareigokite juos pradėti šį mėnesį!
1. Suplanuokite regėjimo egzaminą
Svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti savo vizijai, yra reguliariai pamatyti savo optometristą. Akių egzaminai yra geriausias būdas Neišmeskite vizijos problemų. Užduokite savo optometristų klausimus ir sudarykite jums tinkamą regėjimo priežiūros planą. Jei neprisimenate paskutinio karto, matėte savo akių gydytoją, Susikurkite šiandien.
2. Įpilkite produkcijos į savo pirkinių krepšelį
Sveikos akys prasideda nuo jūsų dietos. Jei tai dažniausiai yra supakuoti maisto produktai ir jam trūksta spalvų, padarykite sau paslaugą per „Save Your Vision“ mėnesį ir įtraukite kai kuriuos produktus, kai perkate maisto produktus. Gaminti kaip morkos, kopūstai ir apelsinai Gali apsaugoti jūsų regėjimą ir padėti pagerinti bendrą sveikatą. Sveikas ir geriamas vanduo yra puikus būdas geriau pasirūpinti savimi. Išsaugokite „Save Your Vision“ mėnesio metu sveikesnę dietą.
3. Geriau miegoti
Miego veiksniai labai veikia jūsų bendrą sveikatą, o konkrečiau – jūsų akių sveikatą. Nors 8 valandos per naktį yra plačiai priimta standartinė rekomendacija, kiekvienas asmuo yra skirtingas. Įsitikinkite, kad kiekvieną vakarą miegate pakankamai. Tai padeda jūsų kūnui išgydyti ir suteikia jūsų akims likusiems, kuriuos jiems reikia atlikti geriausiai.
4. Ribokite ekrano laiką
Kiekvieną dieną dauguma žmonių praleidžia 6–8 valandas darbe žiūrėdami į ekranus. Po darbo dienos jie gali žiūrėti dar 3–4 valandas televizoriaus. Tada kelis kartus praleidžiate spoksodami į savo telefoną kiekvieną dieną. Tai yra daug ekrano laiko, kad jūsų akys galėtų susitvarkyti!
Išsaugokite savo regėjimo mėnesį, apsvarstykite galimybę sumažinti ekrano laiką. Užuot žiūrėję televizorių vakarais, perskaitykite knygą. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip dažnai tikrinate savo telefoną, ir palikite jį nepasiekiamam, kad sumažintumėte pagundą be proto.
Jei jūsų akys yra sausos ir pavargusios, galite patirti skaitmeninių akių įtempimą nuo per daug ekrano laiko. Norėdami sumažinti skaitmeninių akių įtempimo simptomus, naudokite šiuos patarimus:
- Laikykitės 20-20-20 taisyklės, suteikdami akims pertrauką kas 20 minučių mažiausiai 20 sekundžių, kad nuskaitytumėte kambarį 20 pėdų atstumu.
- Sėskite rankos ilgį (25 colius) nuo ekrano.
- Dažnai mirksi.
- Sureguliuokite ekrano nustatymus. Pakeitus ekrano kontrastinį lygį, galite palengvinti jūsų akių ekraną.
5. Dėvėkite akinius nuo saulės, net žiemą
Kaip ir jūsų oda, jūsų akys taip pat gali būti pažeistos UV spinduliais, jei per daug juos atskleisite saulei. Galite apsaugoti akis nuo ultravioletinės spinduliuotės tiesiog vilkėdami akinius nuo saulės su UV apsauga. Žiemą nešiojant akinius nuo saulės taip pat yra keletas kitų privalumų. Akiniai nuo saulės Gali sumažinti jūsų akių ašarų ir natūralios drėgmės išgarinimą ir vėjuotomis dienomis neleisti jūsų kontaktiniams lęšiams išdžiūti. Visada dėvėkite apsaugą nuo UV spindulių, kad sumažintumėte kataraktos ir geltonosios dėmės degeneracijos riziką.
Atsisiųskite mūsų sveikų akių patarimus, kad galėtumėte priminti apie tai, ką galite padaryti, kad išsaugotumėte savo viziją.
