Kiek „Noris“, „Dulse“ ar „Arame“ apytiksliai atitinka rekomenduojamą jodo paros pašalpą?
Pieno pieno tiekimas tarp ketvirčio iki pusės dienos jodo reikalavimo JAV, nors pats pienas turi „mažai vietinių jodo“. Jodino kiekį karvės piene daugiausia lemia tokie veiksniai kaip „jodino turinčių spenelių dezinfekavimo priemonių taikymas“, o „jodo liekanos piene daugiausia atsiranda dėl spenelių užteršimo. 0:35 mano vaizdo įraše Penktadienio mėgstamiausi: sveikiausias natūralus jodo šaltinis.
Labai blogai, kad dauguma augalinių pienų rinkoje taip pat nėra praturtinti jodo. Patvirtintas sojos pienas yra turbūt sveikiausias augalų pienas, tačiau net jei jis būtų praturtintas jodu, kaip su skydliaukės funkcijomis gali turėti poveikį? Kai aš ieškojau medicinos literatūros apie soją ir skydliaukę, šis tyrimas pasirodė: „Ekonomiškas, lengvai prieinamas tofu modelis, skirtas mokyti gyventojus ultragarsu valdomose dailiose adatos skydliaukės mazgeliuose vaizdo įrašas. Pasirodo, mūsų skydliaukė atrodo panašiai kaip tofu ultragarsu.
Šiaip ar taip, „Idėja, kad soja gali paveikti skydliaukės funkciją, atsirado prieš daugiau nei aštuonis dešimtmečius, kai žiurkėms, šeriamoms žalios sojos pupelėmis, pastebimas skydliaukės padidėjimas.“ (Azijos šalyse gyvenantys žmonės šimtmečius vartojo sojos maistą, tačiau „neturėdami jokio pastebimo tirotoksinio poveikio“, kuris neabejotinai rodo jų saugumą.) Esmė ta, kad neatrodo problema žmonėms, turintiems normalią skydliaukės funkciją. Tačiau sojos maisto produktai gali slopinti peroralinį sintroidinio ir kitų skydliaukės hormonų pakeitimo vaistų absorbciją, tačiau darykite ir visus maisto produktus. Štai kodėl mes liepiame pacientams paimti jį tuščiu skrandžiu. Bet jūs taip pat turite gauti pakankamai jodo, todėl gali būti ypač „svarbu sojos maisto vartotojams įsitikinti, ar jų jodo vartojimas yra pakankamas“.
Koks yra geriausias būdas gauti jodo? Tiems, kurie naudoja stalo druską, įsitikinkite, kad ji yra joduota. „Šiuo metu tik 53% druskos, parduodamos namuose, yra jodo, o druska, naudojama perdirbtame maisto produktuose, paprastai nėra joduojama.“ Idealiu atveju, žinoma, neturėtume pridėti jokios druskos, nes tai yra „pavojus visuomenės sveikatai“. Popierius buvo pavadintas: „Druska, apleistas tylus žudikas“. Manote, kad tai šiek tiek per viršų? Dietinė druska yra numeris vienas mitybos mirties veiksnys Žemės planetoje, per metus sunaikinanti daugiau nei tris milijonus žmonių, dvigubai blogiau nei nevalgyti daržovių, kaip matote čia ir 2:38 m. vaizdo įrašas.
Tokiu atveju, koks tada geriausias jodo šaltinis? Jūros daržovės, kaip matote žemiau ir 2:50. Čia ir ten galime gauti šiek tiek jodo iš daugybės įvairių maisto produktų, tačiau labiausiai koncentruotas šaltinis iki šiol yra jūros dumbliai. Mes galime gauti beveik 2000 procentų savo dienos pašalpos vos viename grame, apie popieriaus klipo svorį.
„Atsižvelgiant į tai, kad jodas yra plačiai kaupiamas skydliaukėje, jį galima drąsiai vartoti su pertraukomis“, tai reiškia, kad mums nereikia jo gauti kiekvieną dieną “, dėl kurio jūros dumbliai naudoja įvairiuose maisto produktuose patrauklių ir retkarčiais suvartojamų jūros dumblių, kad būtų užtikrintas jodo pakankamumas“. Tačiau kai kurie jūros dumbliai turi per didelį jodo kiekį, pavyzdžiui, rudadumblius, ir turėtų būti naudojami atsargiai. Per didelis jodas gali sukelti hipertiroidizmą, hiperaktyvią skydliaukės liauką. Moteris, kuriai buvo suteikta lenktynių širdies plakimas, nemiga, nerimas ir svorio metimas, nes per dieną buvo tik dvi tabletės, kuriose yra rudadumblių.
Paskutiniame savo vaizdo įraše pastebėjau, kaip vidutinis veganų šlapimo jodo lygis buvo mažesnis už idealų lygį, tačiau buvo vienas rudadumblių valgymo veganas, kurio šlapimo koncentracija viršija 9000 mcg/litro. Tinkamas suvartojimas yra tada, kai jūs šlapinatės nuo 100 iki 199 mcg/litro, o per didelis jodo suvartojimas yra tada, kai sulaužote 300 mcg/litrą. Aišku, 9 437 mcg/litras yra per daug.
Kaip matote žemiau ir 3:57 mano vaizdo įrašasRekomenduojamas vidutinis dienos suvartojimas yra 150 mcg per dieną nėščių, ne krūminių suaugusiųjų, ir mes galbūt norėsime, kad kiekvieną dieną būtume mažesni nei 600 mcg per dieną, tačiau šaukštą rudadumblių gali būti apie 2000 mcg. Taigi, aš likčiau atokiau nuo rudadumblių, nes jame yra per daug jodo, taip pat atsiribojau nuo Hijiki, nes jame yra per daug arseno.
Tai gali duoti Jūs esate apytiksliai kasdienio jodo pašalpa iš kai kurių įprastų jūros dumblių preparatų: du „Nori“ lakštai, kuriuos galite tiesiog nugrimzti į juos kaip užkandžius, kaip aš; Vienas šaukštelis dulsų dribsnių, kuriuos galite tiesiog pabarstyti ant bet ko; Vienas šaukštelis džiovinto arame, kurį puiku pridėti prie sriubų; Arba vienas šaukštas jūros dumblių salotų.
Jei jodinas koncentruojamas jūriniame maisto produktuose, „tai kyla Klausimas, kaip ankstyvieji homininai, gyvenantys žemyno rajonuose, galėjo atitikti savo jodo reikalavimus. “ Ką daro „Bonobos“?
Gydytojo pastaba:
Tai yra antrasis keturių video serijoje apie skydliaukės funkciją. Jei praleidote ankstesnį, apsilankykite Ar veganams gresia jodo trūkumas?.
Artėja Geriausia hipotiroidizmo ir hipertiroidizmo dieta ir Dieta hipotiroidizmui: natūralus Hashimoto ligos gydymas.
Ką dar gali padaryti jūros dumbliai? Žiūrėkite susijusius pranešimus žemiau.
