Ieškai geriausių akių pratimų, kad būtų galima greitai pagerinti regėjimą? Akys yra svarbi mūsų kūno dalis, ir mes turime ja pasirūpinti, laikydamiesi tinkamos dietos, mankštos, poilsio, pakankamai miego ir tt. Akys tik padeda mums pamatyti pasaulį ir suteikti mums galimybę gyventi iki galo. Mūsų akių dėka padeda mums atskirti spalvas, sutelkti dėmesį į objektus ir imtis informacijos apie pasaulį. Akių sveikata taip pat vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį bendraujant. Tai atspindi mūsų nuotaikas ir pagerina mūsų bendrą sveikatą ir gerovę.
Kai mes senstame, mūsų vizija susilpnės ir apsunkins mums vairuoti, skaityti ir žiūrėti televizorių. Yra įvairių veiksmingų akių pratimų, kurie padeda pagerinti jūsų regėjimą. Leiskite mums pasakyti 7 geriausius akių pratimus, kad pagerintumėte regėjimą. Norėdami gauti daugiau konsultacijų geriausios akių ligoninės Gurgaone ir tinkamai gydant.
Akių mankštos pranašumai
Akių pratimai taip pat veikia kaip akių terapija. Akių pratimai egzistuoja akių terapijos pavidalu ir pagerina jūsų regėjimą ir akių sutrikimus. Akių pratimų pranašumai yra
Sumažina akių įtampą
- Padeda palengvinti skaitmeninių akių įtampą, kurią sukelia užsitęsęs ekrano laikas.
- Apsaugo nuo galvos skausmo ir diskomforto nuo per didelių akių.
Pagerina dėmesį ir lankstumą
- Stiprina akių raumenis, kad pagerintų dėmesį ir koordinaciją.
- Naudinga žmonėms, kurie kovoja su artimiausiomis ar tolimomis vizijos klausimais.
Sustiprina kraujotaką
- Skatina geresnį deguonies ir maistinių medžiagų tiekimą akims.
- Padeda sumažinti pūlingumą ir tamsius apskritimus.
Padeda sausomis akimis
- Skatina mirksėjimo ir ašarų gamybą, kad akys būtų drėgnos.
- Apsaugo nuo sausumo ir dirginimo, ypač ekrano vartotojams.
Laikui bėgant gali pagerinti regėjimą
- Kai kurie pratimai gali padėti sulėtinti su amžiumi susijusį regėjimo mažėjimą.
- Gali palaikyti atsigavimą po nedidelio regėjimo disbalanso.
Sumažina akių nuovargio riziką
- Laikykitės akių ir įsitraukimo, užkertant kelią nuovargiui.
- Naudinga studentams, biuro darbuotojams ir žaidėjams.
Kam reikia sekti akių mankštą
Akių pratimai gali būti naudingi daugybei žmonių, ypač tiems, kurie patiria akių įtampą, sutelkia problemas ar praleidžia ilgas valandas priešais ekranus. Štai kas turėtų apsvarstyti galimybę juos padaryti:
Žmonės, kurie per daug naudoja ekranus
- Biuro darbuotojai, studentai ir žaidėjai, kurie ilgą valandas spokso į ekranus.
- Tie, kurie patiria skaitmeninę akių kamieną, sausas akis ar neryškų regėjimą.
Žmonės su silpnais akių raumenimis
- Asmenys, turintys tokias sąlygas kaip tinginė akis (ambliopija) ar sukryžiuotomis akimis (strabismus).
- Tie, kurie kovoja su sunkumais sutelkdami dėmesį ar akių koordinavimo problemas.
Pagyvenę asmenys
- Išlaikyti akių lankstumą ir lėtą su amžiumi susijusį regėjimo mažėjimą.
- Padeda su „Presbyopia“ (sunkumai sutelkia dėmesį į artimus objektus).
Žmonės, kuriems dažni galvos skausmai ar akių nuovargis
- Akių įtempimas nuo skaitymo, rašymo ar ilgalaikės koncentracijos.
- Tie, kurie jaučiasi pavargę ar patiria įtampą dėl akių diskomforto.
Vaikai, turintys besivystančią regėjimą
- Vaikai, kurie rodo silpnos akių koordinacijos požymius.
- Gali palaikyti geresnį dėmesio ir akių judesio valdymą.
Pacientai po operacijos ar akių sužalojimų
- Tie, kurie atsigauna po LASIK, kataraktos chirurgijos ar kitų akių procedūrų (su gydytojo patarimais).
- Padeda atstatyti akių jėgą ir koordinaciją po gydymo.
7 geriausi pratimai jūsų vizijai sustiprinti
Net akių mankšta negali visiškai ištaisyti ekstremalių regėjimo problemų, pavyzdžiui, artėjant artėjimui ar toliaregystei, jie sumažina akių stresą, sustiprina dėmesį ir pagerina jūsų regėjimo galią. Taigi, pakalbėkime apie šiuos pratimus, kad pagerintume regėjimą, neryškų regėjimą ir komplikacijas dėl aukšto ekrano laiko ir kitų elementų.
PALMINGAS
„Palming“ yra jogos akių pratimas, siekiant pagerinti regėjimą. Tai atpalaiduoja jūsų raumenų audinius per akis, mažindamas akių nuovargį. Iki delno, pradėkite trindami delnus, kad juos sušildytumėte. Užmerkite akis ir regioną kiekvienos rankos delną per atitinkamą skruostikaulį. Įpilkite kiekvienos akies galo ir giliai įkvėpkite 5 minutes.
Mirksėjimas
Mirksėjimas yra geriausi akių pratimai, norint greitai pagerinti regėjimą. Kai praleidžiame laiką virtualioms programėlėms, mūsų mirksėjimo kaina sulėtėja. Dėl to akys gali išdžiūti, todėl jos jaustis smėlio, grūdintos ir susidėvėjusios.
Laikas sąmoningai mirksėti gali taisyti ašarų plėvelę. Tai taip pat leidžia ašaroms atsiskleisti per akis. Mirksčiančiame pratime gali būti galutinės akys, 2 sekundes pristabdyti, tada vėl jas nustatyti. Net jei jūsų akys užmerktos, akys suspaudžiamos tvirtai, kad būtų galima stimuliuoti naftos liaukas.
Pieštuko paspaudimai
Pieštuko paspaudimai paprastai naudojami treniruoti akis, kad judėtų vienas į kitą arba susilieja žiūrint į artimą daiktą.
Norėdami atlikti pieštuko paspaudimą, laikykite pieštuką pagal rankos ilgį, dėvėdami geriausią artimo matymo pataisą. Sutelkite dėmesį į trintuko galiuką. Jei iš trintuko yra laiškas, įgykite jį suvokdami, kad tai būtų įskaitoma. Dabar lėtai tekėkite pieštuką link nosies, laikydamiesi trintuko ar raidės pavienio ir tikslinio. Kai tik jis dvigubai, dar kartą atitraukite jį nuo akių. Pakartokite daugybę kartų.
Akių sukimosi pratimas
Akių sukimosi pratimai yra aukščiausias būdas išlaikyti jūsų akis sveikas. Jie skirti sustiprinti jūsų akių raumenų audinius, padėti jums susikaupti aukštesnę, palengvinti akių judesius ir stimuliuoti jūsų smegenų regėjimo centrą.
Lėtai pakeisdami akis aukštyn ir žemyn, tada iš dešinės į kairę, raumenų grupėms suteikia gerą mankštą. Pakartoti šiuos judesius po tris kartus siūloma kokybės rezultatams. Jūs netgi galite juos padaryti pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę instrukcijose, kuriose pateikiami diapazono gabalas.
„Zig-Zag“ pratimas
Šis pratimas padeda sustiprinti akių koordinaciją ir jėgą. Ant šiek tiek popieriaus nupieškite zig-zag formą. Padėkite popierių ant sienos ir sutelkite dėmesį į formos kampus, perkeldami akis į zig-zag judėjimą. Pakartokite šį pratimą 5–10 skaičiavimų.
20-20-20 taisyklė
Ši treniruotė yra skirta kovoti su virtualiu akių spaudimu, kuris yra įprastas žmonėms, praleidžiantiems ilgesnes valandas prieš ekranus. Peržiūrėdami akis kas 20 minučių, 20-20-20 taisyklė leidžia sulaikyti akių drėgmę, atpalaiduoja raumenų grupes ir sumažina galvos skausmo tikimybę ir neryškų matymą iš ilgesnio dėmesio. Reguliarus mankšta taip pat palaiko akių sveikatą bėgant metams, nes nuoseklus iš arti dirbantis darbas gali pabrėžti akių fokusavimo sugebėjimą ir sukelti ilgalaikio laikotarpio regėjimo rūpesčius.
Artimas ir tolimas dėmesys
Ši treniruotė pagerina akių regėjimą, o dėmesio raumenų grupių galimybė pakeisti fokusavimą, kuris yra būtinas norint visapusiškai reikalauti bendrų poslinkių tarp artimų ir tolimų objektų, pavyzdžiui, vairavimą ar kompiuterių naudojimą. Praktikavimas šalia ir sutelktas į akių slėgį gali sumažinti akių slėgį ir padėti pusiausvyrą arti matymo (uždaryti pratimus) ir nuotolinio matymo. Reguliariai mokydami šį vieną iš kokybiškų ryto pratimų studentams taip pat gali padėti sutaupyti akių nuovargį, ypač tiems, kurie turi vaidmenis, kurių paklausa pratęsė koncentraciją ekspozicijose ar artimas darbas.
„Eye-Q Eye Care“ ligoninė: jūsų kelionė į geresnį regėjimą
Atlikdami tuos pratimus, galite pagerinti savo akių matymą ir ilgiau išlaikyti akis. Nepamirškite padaryti pertraukų tam tikru dienos etapu, reguliariai mirksi akimis ir dažnai atlikite šiuos pratimus.
Jūsų regėjimas yra tiesiog per daug gyvybiškai svarbus nepastebėti, todėl pasirūpinkite savimi ir savo vizija. Reguliarūs akių tyrimai yra esminė tiksli akių kūno rengybos dalis. Jie gali padėti išvengti matomų sutrikimų, todėl užsisakykite kitus akių testus su akių gydytojais „Eye-Q Eye Care“ ligoninėje.
Išvada
Galų gale šie akių pratimai ir sveiki įpročiai gali iš esmės pagerinti jūsų akių sveikatą ir vaizdinius sugebėjimus. Atminkite, kad reguliariai mankšta ir subalansuotas gyvenimas padeda pagerinti akių sveikatą ateinančiais metais. Prioritekite „OK Sleep“, maistingą antioksidantų ir omega-3 rūgščių dietą ir reguliariai tikrinant akis, kad būtų didesnė akių sveikata. Taigi, atlikite iniciatyvius modifikacijas, kad prižiūrėtumėte akis, sumažintumėte su amžiumi susijusias akių ligas ir užtikrintumėte aiškų regėjimo visą gyvenimą.
